Malindafurniture.com – Hallo Malinda Addict ! Suasana hati atau yang lebih akrab dikenal sebagai mood, memang tak bisa ditebak kemunculannya. Bagi sebagian orang, suasana hati dengan mudah berubah, apa pun pemicunya. Jika berubah lebih baik, dari negatif menjadi positif, maka tak jadi soal. Bagaimana jika sebaliknya, suasana hati yang sedang baik berubah seketika dan merusak mood Anda.

Tak semua orang selalu punya mood yang bagus setiap saat. Mood atau suasana hati yang kurang bagus kerap membuat seseorang jadi malas melakukan apapun. Berbeda dari tinjauan medis yang mengatakan mood sebenarnya bisa dikontrol setiap waktu.

Hal ini dikarenakan, pembentukan mood dipengaruhi oleh hormon. Salah satunya adalah serotonin yang memiliki fungsi membentuk good mood dalam otak. Nah, untuk mengambalikan mood agar tetap bagus, kamu perlu mood booster.

Setiap orang memiliki mood boosternya masing-masing, hal ini juga di pengaruhi oleh minat dan hobi. Ada yang hangout dengan sabahat, makan makanan favorit, menyanyi dengan keras dan banyak lagi.
Berikut ini beberapa mood booster yang efektif saat Anda tengah bad mood, Simak ya !

1. Makanan
Pernah dengar “Good food, good mood”? Tepat sekali, makanan memang sangat berpengaruh pada suasana hati. Terlebih makanan sehat yang tak hanya membuat mood jadi lebih baik tetapi juga mensuplai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Beberapa makanan yang bisa membuat mood jadi lebih baik ialah buah-buahan segar, sayur dan juga cokelat. Di dalam coklat, terdapat kandungan yang mampu mendorong tubuh menghasilkan hormon serotonin dan endorfin.

Hormon tersebut diketahui sangat baik mengurangi stres dan kecemasan sekaligus meningkatkan suasana hati jadi lebih baik. Pastikan saja untuk memperhatikan porsi makanan atau minumannya, agar jangan terlalu banyak terutama yang manis-manis ya!

2. Tidur
Tahukah kamu jika tidur siang mampu membuat suasana hati yang buruk jadi kembali bagus? Menurut penelitian dari Journal of Sleep Research, seseorang yang kurang tidur cenderung memiliki mood yang tidak stabil.

Tak hanya itu, The National Sleep Foundation (NSF) menyebutkan jika tidur di siang walaupun dalam waktu singkat mampu membuat mood lebih stabil. Terutama bagi orang dewasa, tidur siang sejenak mampu meningkatkan kewaspadaan dan juga semangat kerja.

Karenanya disarankan untuk tidur siang setidaknya selama 20 atau 30 menit saja agar mood kembali bagus. Hanya saja, jangan kamu lakukan dengan porsi yang berlebihan karena kamu bisa menjadi semakin malas.

3. Olahraga
Untuk mengusir rasa malas karena mood yang sedang jelek, olahraga bisa jadi cara yang tepat untuk itu. Dengan berolahraga, tubuh tak hanya jadi lebih sehat tetapi juga mampu membuat suasana hati lebih terkontrol.

Dengan olahraga rutin, sistem imun tubuh akan meningkat dan membuat tubuh lebih bugar, sehingga bad mood tak akan mampir. Setidaknya lakukan olahraga ringan setiap hari minimal selama 30 menit.

Misalnya dengan jalan-jalan, jogging atau olahraga lain yang tak memerlukan banyak alat. Kamu pun bisa berolahraga di sela-sela waktu istirahat di kantor, supaya pikiran dan tubuh tetap fresh.

4. Pelukan
Untuk mengusir bad mood yang terus melanda, coba temui orang-orang tersayang. Misalnya saja ibu atau ayah, sahabat atau mungkin pacar. Bertemu dengan seseorang yang disayangi dan meminta sebuah pelukan bisa jadi penyemangat tersendiri yang membuat mood jadi lebih baik.

Menurut penelitian yang dikutip dari Healthline, pelukan hangat dari seorang yang terkasih mampu meningkatkan mood seseorang. Tak hanya itu, pelukan hangat tersebut juga mampu membuat seseorang merasa lebih dicintai, lebih rileks dan mampu menyelesaikan masalahnya.

Bahkan, pelukan tersebut mampu membuat hormon bahagia (oksitosin) muncul sehingga suasana hati pun turut bahagia.

5. Musik
Mood booster lainnya dapat dilakukan dengan cara mendengarkan musik, hal ini diungkapkan dalam sebuah jurnal penelitian British Journal of Psychiatry yang mengatakan musik mampu menjadi terapi yang sangat efektif untuk orang-orang yang mengalami depresi.

Jadi, saat mood lagi jelek disarankan untuk mendengarkan musik. Pilih musik-musik lembut yang sesuai dengan suasana hati, atau musik-musik favorit yang sedang hits saat ini.

6. Hangout
Agar tak makin bad mood, hangout bisa jadi solusi cerdas mengembalikan mood yang tak karuan. Jalan-jalan ke tempat-tempat yang menarik bisa sedikit membuat hati terhibur dan sejenak melupakan beban berat yang dirasakan.

Misalnya saja pergi ke pegunungan yang punya suasana tenang, sejuk, dan damai, atau pergi ke pantai dengan suasananya yang juga menenangkan.

Jika punya budget lebih, ada baiknya buat rencana jalan-jalan ke luar kota atau ke luar negeri. Persiapkan rencananya dengan baik, agar jalan-jalan makin asyik dan seru.

Mood yang buruk terkadang memang cukup sulit untuk diatasi meski banyak cara telah dilakukan. Pastikan Anda melakukan hal yang memang nyaman dilakukan sehingga Anda juga tidak terbenani dan memudahkan Anda untuk mengembalikan lagi good mood. Jika terjadi bad mood yang Anda rasakan menjadi sebuah tekanan yang berlebih, tak ada salahnya menemui ahli kesehatan.

Stay Health and Happy ! See You !